GÖNN DIR WAS SCHÖNES – NICHT NUR FÜR DEN SOMMER: EINEN FITTEN KÖRPER

Training

An dieser Stelle lauten unsere Zauberworte „Kraftausdauer“ und „Kraft“ (ganz genau Schnellkraft), denn ohne beides kannst Du definitiv nicht fit sein.

Schauen wir uns einmal an, welche Anforderungen die meisten Tätigkeiten im Alltag wie z. B. Treppenstiegen oder Tragen schwerer Gegenstände über längere Zeiträume Deinem Körper abverlangen, so wird deutlich, dass diese Belastungen hauptsächlich im Kraftausdauerbereich liegen. Andererseits um z. B. ein Kind hochzuheben oder um aus dem Sofa aufzustehen, brauchen wir Kraft.

Bei Sporteve legen wir nicht nur Wert auf eine Trainingsvariante, sondern decken das ganze notwendige Training ab.

Durch Kraftausdauertraining verbessert sich die Kapillarisierung Deiner Muskeln. Das bedeutet, Dein Körper bildet neue haarfeine Blutgefäße, die Deine Muskulatur während des Trainings besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Außerdem kann Laktat, welches zur muskulären Ermüdung führt, schneller abtransportiert werden.

Kraftausdauer trainierst Du durch viele Wiederholungen mit moderatem Gewicht. Der optimale Wiederholungsbereich für ein Kraftausdauertraining liegt bei ca. 20-30 Wiederholungen. Kraft trainierst Du mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen.

Kraftausdauertraining legt die Infrastruktur für ein effektives Muskelaufbautraining. Bei Sporteve bieten wir Dir beides. Und durch die richtige Abwechslung im Trainingsplan erhält Dein Körper immer neue Trainingsreize. Wir unterstützen Dich dabei. Schreib oder sprich uns einfach an.