Die Zuckerfalle überwinden – so einfach klappt’s: Ein gesunder Umgang mit zuckersüßen Lebensmitteln ist einfacher, als du vielleicht denkst, wenn du ein paar wenige Tricks beachtest.
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DIE TOP 5 FÜR WENIGER ZUCKER AN JEDEM TAG:
1. Zwölf Teelöffel, 50 Gramm am Tag, sind laut WHO genug. Wir denken: Etwas weniger tut es auch!
2. Damit dir das gelingt, achte dabei unbedingt auf versteckten Zucker, insbesondere industriell hergestellte Fertiggerichte enthalten meist zu viel des billigen Geschmacksträgers.
3. Zucker wird als Zutat oft unter kaschierenden Begriffen mit den Endsilben „-ose“ oder „-sirup“ getarnt: Raffinose und Apfelsirup beispielsweise. Achte beim Einkauf auf die Zutatenliste.
4. Lightprodukte enthalten – entgegen ihrer vom Namen her zu erwartenden Eigenschaften – oft mehr Zucker als Vergleichsprodukte, um den fehlenden Fettgehalt geschmacklich auszugleichen.
5. Ein Trick für alle Naschkatzen: Mach deine Naschereien für dich schwerer erreichbar, plane feste Zeiten fürs Naschen ein und genieße die süßen Leckerbissen am besten nur als Dessert. Das hält den Blutzuckerspiegel eher in der Waage. So brauchst du auf nichts verzichten, reduzierst jedoch die Dosis.
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Nimmst du zu viel Zucker zu dir und möchtest du es schaffen, deinen Zuckerkonsum auf NULL zu setzen? Wünschst du dir den Heißhunger nach Zucker und Kohlenhydraten langfristig in den Griff zu bekommen? Dann melde dich am besten gleich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch bei uns im Club an. Du erreichst uns per Telefon unter 030 432 09 661 oder über unsere Webseite https://www.sporteve.de/clubs/berlin-charlottenburg/.
Wir werden dich dann anhand einer ausführlichen Körperanalyse hinsichtlich der Themen Training und Ernährung beraten, erstellen dir einen persönlichen Trainingsplan und liefern dir die zu dir passenden Rezeptideen.
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Melde dich bei uns. Wir kriegen das in den Griff!
Dein Sporteve-Team Charlottenburg
