In der Vorweihnachtszeit stößt man immer häufiger auf den Begriff Achtsamkeit.

Achtsamkeit heißt zunächst einmal den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. Das ist für viele im Alltagsdschungel - zwischen Job, Haushalt, Hobbys und Familie - eine...

Sattmacher-Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten!

Versüße dir die Adventszeit mit unseren Zusatzkursen.

Low-Carb und perfekt als gesunde Pizza-Alternative!

Leckere Sattmacher-Mahlzeit aus dem Ofen!

Hallo , ich bin Sarah und 31 Jahre jung.

Seit meinem Start im Sporteve-Club vor 8 Wochen, konnte ich durch gezielte Ernährungsumstellung und regelmäßiges Training mein Gewicht um über 6 Kilo reduzieren und habe deutlich an Umfang verloren!

Neben...

Fruchtige Vitaminbombe mit knusprigem Hähnchen!

Ein tolles Gericht für alle, die ihr Immunsystem stärken möchten! Es hat wenig Kohlenhydrate und ist schnell zubereitet.

Bulgur ist ein hochwertiges Lebensmittel, das ballaststoffreich ist und zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Power fürs Immunsystem mit den richtigen Lebensmitteln!

Mein Name ist Natalie Altpeter, ich bin 31 Jahre alt und von Beruf Kosmetikerin.

Anfang des Jahres wog ich fast 67 Kilo bei einer Körpergröße von 1,60 m.

Hauptproblemzone – Bauch!

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist besonders wichtig, um dich vor Infektionen zu schützen

Ergänze unser effektives Zirkeltraining mit dem zusätzlichen Kursangebot.

Es muss nicht immer gleich ein Marathon oder ein 100-Kilometer-Marsch sein, Bewegung schützt das Herz und ist gut für die Gesundheit.

Schnelle Küche - gesund und lecker!

Kalorienarmer Snack mit gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Die perfekte Beilage für den Grillabend!

Mediterraner Genuss ohne Reue! Eiweißreich und kalorienarm!

Ich heiße Stefanie und bin 59 Jahre alt. Es war ein Glückfall für mich, als ich den Aufruf der Bauch-Weg-Studie bei Sporteve Riegelsberg gesehen habe. Noch auf der Rückreise von meinem Wochenendurlaub habe ich mich sofort angemeldet!

Fruchtig, leichte Sommerspeise!

Gesunde Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß auf dem Brot!

Alkoholfreie Cocktail-Alternative!

Fruchtig, sommerlich und reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Warum Bauchmuskel- und Rumpftraining so wichtig sind!

Für Deine Gesundheit ist insbesondere eine gute Körpermitte wichtig, optisch macht natürlich ein schöner Bauch auch was her.

Das perfekte Fitness-Frühstück!

Sommer, Sonne, Spaß am Sport! Auch bei warmen Temperaturen kann das Training Spaß machen!

Auf geht´s, buche dir deine Kurstermine für den August!

Die perfekte Süßspeise gegen Heißhunger! Zucker- und kalorienreduziert!

Ein Gericht mit gesunden, komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und einer guten Portion an pflanzlichem Eiweiß!

Bei Cellulite handelt es sich um Ansammlungen von Stoffwechselabbau-Produkten im Bindegewebe.

Das Bindegewebe bzw. Fasziengewebe ist für unseren Körper ein Nährstoff-Depot.

Sushi-Fan? Dann wirst du diese Bowl lieben!

Große Ziele mit Spaß und Motivation erreichen! Das geht, gesund und ausgewogen!

Zu der heißen Jahreszeit ist das Wichtigste jetzt eine ordentliche Portion Motivation. Mit unseren abwechslungsreichen Kursen zeigen wir dir, wie du die Freude am Sport weckst und dranbleibst.

Fettarm und eiweißreich!

Spinat der Top-Vitamin- und Mineralstofflieferant in einem leckeren Risotto!

Proteine und Vitamine als Erfrischungsgetränk!

Low-Carb-Frühstück mit einem Extrakick an Omega-3!

Eine gesunde und proteinreiche Abkühlung!

Der Beckenboden. Wieso Frauen unserer „starken Mitte“ mehr Aufmerksamkeit im Training schenken sollten.

Ergänze Deine Zirkeltraining-Einheiten mit abwechslungsreichen Zusatzkursen.

Perfekt für Unterwegs!

AUCH EURE TRAINERIN NICOLE KENNT ES UND HAT ES GELEBT UND GESCHAFFT!

Eine Vitamin-C-Bombe zum Löffeln! Lecker und gesundheitsfördernd!

Die perfekte Erfrischung! Mit hochwertigem Eiweiß und den wertvollen Mikronährstoffen Calcium, Phosphor, Magnesium, Vitamin B12 und Zink.

Auch mit unserer Ernährung können wir alle Gewebe unseres Körpers und auch die Venen unterstützen. Durch wertvolle Nährstoffe werden die Gefäße gestärkt, das Blut fließfähig gehalten und Entzündungen im Körper vorgebeugt.

Süße und frische Couscous-Speise, perfekt um Heißhunger vorzubeugen!

Du hast schwere und müde Beine: Dahinter können Venenerkrankungen stecken. Ernsthaften Krankheiten kannst du mit Übungen vorbeugen – einige davon sogar im Sitzen.

Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin A und Betacarotin, was gut für die Sehkraft und die Haut ist. Das enthaltene Vitamin E der Powerknolle schützt sogar die Hautzellen vor Alterung.

Hallo,

ich bin Ulla Marschand, fast 68 Jahre und seit der Bauch-Weg-Studie bei Sporteve.

Seither habe ich 4,5 kg abgenommen und vor allem Körperfett verloren, was mir sehr wichtig war!

Ich gehe 2x die Woche zum Zirkeltraining. Für mich optimal...

Gemeinsam ans Ziel! Es ist bestimmt auch für dich der passende Kurs dabei.

Feine, kohlenhydratarme Beilage. Perfekt für den nächsten Grillabend!

Gesund für Darm & Immunsystem!

Ob 5:2 oder 16:8 – Intervallfasten liegt im Trend. Doch es gibt ein paar Fallen, in die du beim Fasten auf keinen Fall tappen solltest.

Food-Bowl?! Mehr als nur ein Trend!

In dieser leckeren Bowl-Variante stecken viele Vitamine und eine gute Portion Eiweiß!

Nie wieder Rückenschmerzen – Tipps für einen gesunden Rücken. Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins, und zu gerne werden Medikamente und Spritzen verabreicht.

Diese Suppe legt deinen Immun-Turbo ein!

Grünes Blattgemüse liefert wertvolles Vitamin-C und -K, Eisen, Magnesium und Folsäure.

Hallo, 

mein Name ist Heike und ich habe an der diesjährigen Bauch-weg-Studie von Sporteve teilgenommen. 

Ich bin so froh, meinen inneren Schweinehund überwunden und mich damals zur Studie angemeldet zu haben. Ich hatte vom ersten Tag an das...

fruchtig, leckeres Currygericht mit einer guten Portion Eiweiß!

Abnehmen durch fettverbrennende Darmbakterien

Grünkohl, die Mineralstoffbombe schlechthin!

Blumenkohl mal anders! Vegetarisch, kalorienarm und unglaublich lecker!

Ballaststoffreiches One-Pot-Gericht!

Etwas Abwechslung auf dem Frühstückstisch mit dieser Süßspeise!

Hallo, 

mein Name ist Helena Folz und ich bin 79 Jahre alt. Bevor ich hier zu Sporteve gekommen bin, trainierte ich in Püttlingen bei Mrs. Sporty. Als das Studio leider geschlossen wurde, wollte ich aber unbedingt weiter trainieren und etwas für...

Ein besseres Körpergefühl hilft uns enorm, zufriedener selbstbewusster und erfolgreicher aufzutreten. Aber wie kann dies gelingen, da wir jeden Tag mit anscheinend für alle geltenden Normen beeinflusst werden?

Spätzle gesund selbst machen?

Ja! Das sogar ohne viel Arbeit und unfassbar lecker!

Eine Portion Omega-3-Fettsäuren und hochwertiges Eiweiß!

Um vorwärtszukommen setzen wir uns Ziele und ehrlich gesagt gibt es genug Artikel zu diesem Thema. Die Technik hinter der Zielsetzung ist den meisten Menschen klar, nicht jedoch die Gedanken und die Motivation dahinter.

Probiere unser neues Rezept von Figurscout aus.

Doch noch Lust auf was weihnachtliches?!

Im Oktober startete eine Gruppe von fünf Frauen mit dem Happyfigur-Kurs von Figurscout in ein neues gesünderes Leben.

Vegetarisch und unglaublich lecker!

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist besonders wichtig, um dich vor Infektionen zu schützen.

Tanja erzählt von Ihren Erfahrungen und Erfolgen!

Probiere diese leckere Vitaminbombe!

Lust auf eine japanische Vitamin-Bombe?

Dann lade Dir dieses Rezept als PDF herunter.

Auch für den Monat November sind ganz viele unterschiedliche Kurse geplant. Falls du nicht genau weißt, ob der Kurs zu dir passt, sprich uns einfach im Club an und wir sprechen dir eine Empfehlung aus. Viel Spaß und Abwechslung im November!

Ein leckeres Blumenkohl Rezept - reich an Ballaststoffen und kalorienarm .

Der Blumenkohl enthält wenig Kohlenhydrate und zählt somit zum "Low-Carb-Gemüse".

Eine leckere und gesunde Frühstücksvariante für Dich! Drucke Dir das Rezept im PDF-Format aus und viel Spaß beim Ausprobieren.

Hier gibt es ein neues, fettarmes Rezept von Figurscout für Dich.

Lade Dir die Druckversion über den Button herunter und los geht's!

Gefüllte Champignons waren geschmacklich nicht so dein Fall oder du möchtest etwas neues kosten?

Dann probiere die vegetarisch gefüllten Kohlrabi mit leckerem Gemüse und wenig Fett.

Du isst sonntags gerne mal ein Stückchen Kuchen oder ein Kaffeestückchen?

Dann ist das hier etwas für DICH!

Bei diesem Törtchen darfst du auch gerne mal naschen, ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Ein schnelles und einfaches...

Mein Name ist Edith Westrich und ich bin 68 Jahre jung.

Seit mehr als 12 Jahren bin ich ein treues und zufriedenes Mitglied hier im Club, denn etwas Besseres hätte mir niemals passieren können…

Lust auf Zusatzkurse? Zusätzlich zu unserem normalen Gruppentraining bieten wir ein umfangreiches Angebot an Kursen zu unterschiedlichen Uhrzeiten an. Um dir den Kursplan im PDF zu downloaden klicken auf den Button.

Der Butternut-Kürbis reich an Vitamin-A - dafür einen minimalen Fettgehalt.

Eine leckere Mahlzeit für die ganze Familie.

Muffins mal anders ;) Lecker, schnell und herzhaft!

Mein Name ist Sybille Beaumont, ich bin im August 65 Jahre jung geworden und schon viele Jahre Mitglied hier im Club. Ich möchte euch in meiner folgenden Geschichte etwas von meinen Erfahrungen während dieser Zeit erzählen, aber vor allem wie sehr...

Außen knusprig & innen zart. Ein leckeres Gericht im Backofen mit bunten Gemüse und Kartoffeln.

Das Gericht lässt sich schnell zubereiten und super für die ganze Familie geeignet.

Das Rezept ist bestens für eine gesunde & ausgewogene Ernährung geeignet.

Möchtest du es nachkochen? Dann lade dir das Rezept direkt im PDF-Druckformat herunter.

Viel Spaß dabei!

Unser neues Frühstück ist ein absolutes Gesundheitsfrühstück. Amaranth ist zudem ideal für eine schnelle und langanhaltende Sättigung.

Früher oder später machen sich bei jedem die Gelenke bemerkbar

Diese Frage wird oft gestellt und wir haben die Antworten.

Ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten, aber viel Eiweiß

Unser Rezept der Woche ist etwas für Süßmäulchen und Beerenliebhaber.

Unser Rezept der Woche ist ein Low-Fat Rezept, das du super schnell zubereitet hast und jeder lieben wird.

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine große Rolle. Aber wie genau du dich ernähren solltest, erfährst du im folgenden Text

Mein Name ist Ursula Grab, ich bin 60 Jahre alt und erzähle euch hier mit Freude von meinem gesundheitlichen Erfolg bei Sporteve Riegelsberg.

Vegetarisch leckere Pfanne mit Quinoa - enthält viele gesunde Nährstoffe mit einer extra Portion Eiweiß

Auch im August gibt es wieder tolle Kurse, die bei uns im Club stattfinden. Zu den unterschiedlichsten Zeiten ist für jeden etwas dabei!

Gesunde Spaghetti mit Pesto und einer nussigen Note - auch vegetarisch schmeckt lecker

Mein Name ist Christine Stieler, ich bin 65 Jahre alt und erzähle euch hier meine Erfolgsgeschichte bei Sporteve Riegelsberg.

Kennst du diese Situation?

Ein neues Projekt auf der Arbeit und der Chef meckert, Streit mit dem Partner oder Stress mit den Kindern – Deine Nerven liegen einfach blank. Und schon wird planlos gefuttert ohne Ende!

Beim Versuch, sich gesünder zu...

Eine leckere Alternative für die, die morgens nicht frühstücken.

„Gesündere Hormone“ durch Ernährung und Sport. Die besten 5 Tipps, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen

Proteinreiche Frühstücksvariante mit Mozzarella - lecker und arm an Kohlenhydraten

Hier gelangst Du zu dem aktualisierten Zoom-Kursplan.

Wenig Fett und super lecker :D

Vegan und fruchtig - eine leckere Frühstücksvariante

80 % der Deutschen haben in ihrem Leben mindestens einmal unter starke Schmerzen im Nacken- oder Lendenwirbelsäulenbereich gelitten

Hildegard und Claudia haben gemeinsam die 21-Tage-Stoffwechselkur gemacht und konnten tolle Erfolge erzielen.

Ein leckerer Kartoffelsalat - perfekt für die warme Grillsaison

Mit Schmerzen verbinden wir automatisch etwas Negatives. Klar ist Schmerz unangenehm, doch eigentlich ist er nur eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers. Das ist auch gut so, denn bekanntlich soll man ja auf seinen Körper hören!

Ein leckerer & veganer Salat aus der orientalischen Küche.

Ab sofort finden bei uns wieder fast täglich unsere beliebten Zusatzkurse statt. Durch diese abwechslungsreichen Motivationswunder kannst du zu verschiedenen Zeiten dein Training ergänzen.

Im Juli sind wir dann wieder mit noch mehr Abwechslung und...

Ein fruchtiger und veganer Smoothie für den Sommer.

Wir verraten dir, was Mobility-Training für dich und deinen Körper leisten kann

Veganer und fruchtiger Salat mit Sonnenblumenkernen

Eine süße Variante zum Frühstück mit feinen Pfirsichen.

Achte auf die Warnsignale deines Körpers, du hast nur einen Körper, das Herz ist unser wichtigster Muskel und wir sollten es deshalb gut behandeln.

Ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten.

Protein-Muffins mit leckeren Champignons

Proteinreiches Hähnchen mit Honig-Senf-Dressing und Himbeeren

Cremiger Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit leichtem Kokosnuss-Geschmack

Passend zur Spargelzeit ein veganes Gericht mit einer angenehm säuerlichen Note :D

Ein leckeres Rezept für den Sommer. Vegetarisch und saftig :P

Eine leckere Frühstücksvariante, die super schnell und einfach zubereitet ist :D

Je reifer das Obst und das Gemüse und je kürzer der Transportweg, desto reicher sind die wertvollen Inhaltsstoffe in den jeweiligen Lebensmittel

Eine leckere Frühstücksvariante :D

Ein ballaststoffreiches Rezept und auch vegetarisch ;)

Zur Abwechslung ein veganes Gericht mit feinem Gemüse :D

Hier ein super Rezept zum Abnehmen und Immunsystem stärken.

Haferflocken sind durch ihren hohen Ballaststoffanteil richtige Stoffwechselbooster

Klicke auf den pinken Button, um das Rezept zu sehen oder runterzuladen :)

Ein leckerer Salat mit wenig Fett

Ein leckeres Low-Carb Gericht :)

Lust auf etwas Außergewöhnliches? Bring ruhig etwas Abwechslung in deine Ernährung mit diesem neuen Rezept.

Der Darm schlängelt sich mit einer Gesamtlänge von bis zu 8 Metern durch deine Körpermitte und leistet dort einiges.

Die Hauptaufgabe von deinem Darm ist es, die aufgenommene Nahrung zu zerkleinern und zu verdauen. Außerdem produziert er Hormone...

Ein leckeres Gericht und reich an Ballaststoffen.

Auch für Vegetarier geeignet.

Wie wichtig eine positive Einstellung und ein fest definierter Wunsch ist, wissen wohl die meisten bereits. Diese Aspekte sind auch Grundvoraussetzung, um dein persönliches Ziel erreichen zu können...

Doch die meisten kennen es, alles läuft die...

Eine leckere Gemüsepfanne mit gesunden Kohlenhydraten :)

Ein leckerer Auflauf :)

Auch für Vegetarier geeignet ;)

Ein leckeres Rezept mit wenig Fett, aber viel Eiweiß.

Klicke hier, um das Rezept auszudrucken oder herunterzuladen

Probiere unser neues leckeres Gericht. Klicke dazu auf den Button.

Der Keks nach dem Mittagessen oder der Apfel zwischendurch. Wieso hast du gegessen? Weil du Hunger hattest oder weil du Lust darauf hast? Es macht einen enormen Unterschied.

Um das neue leckere Figurscout-Rezept auszuprobieren, klicke auf den Button.

Es hält eine Extra-Portion Eiweiß für dich bereit und ist schnell zubereitet.

Hast du schon unser super leckeres Rezept gesehen? Drucke es dir gerne aus und koche es nach.

Du willst Olivenöl kaufen und bist total überfordert? Das können wir echt verstehen, hier ein paar Informationen, die dir bei deinem nächsten einkaufen hilfreich sind.

Ganz neu bei uns, die Stoffwechselkur, welche nicht nur signifikante Erfolge bezüglich des Gewichtsverlustes bringt, sondern nebenbei den Körper entsäuert und entschlackt.

Mein Name ist Lieselotte und ich bin 67 Jahre alt.

Meine Erfolgsgeschichte ist noch ziemlich frisch, da ich erst seit Dezember 2019 Mitglied bei Sporteve bin.

Mein Name ist Sylke Loew, und ich bin jetzt schon einige Jahre Mitglied, hier bei Mrs.Sporty / Sporteve. Angefangen habe ich hier, weil ich wusste, dass ich etwas für meine Fitness tun muss.

Ich habe nicht nur Gewicht verloren, sondern auch meine eigene Gesundheit verbessert!

Nach meinen zwei Schwangerschaften brachte ich stolze 94 kg auf die Waage. Jede “Diät“ die ich anfing scheiterte.

Mein Name ist Elke Bauer, ich kam im Juni 2018 nach einer Sportverletzung zu Sporteve Riegelsberg (damals noch unter anderem Namen) und fühlte mich von Anfang an wohl in der familiären Atmosphäre.

Jetzt sind sie da, die grauen und nassen Tage! Sie sind kurz und die Sonne lässt sich nur kaum blicken. Die dunkle Jahreszeit in Deutschland bringt nicht nur Kälte mit sich, sie lässt auch deinen Vitamin-D-Spiegel in den Keller sausen. Du fühlst dich...

Rezept der Woche

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