Perfekt für einen vitalen Start in den Tag – natürlich, sättigend und herrlich vielseitig!

Wie ich den Zucker aus meinem Leben verbannt habe und mich seitdem viel besser fühle und gesünder lebe.

Schnell gemacht, herrlich aromatisch und perfekt für ein unkompliziertes Mittag- oder Abendessen!

Knusprige Körnerbrötchen, cremiger Frischkäse und frisches Gemüse – dieser leichte Snack vereint Genuss und Frische in jeder Schicht.

In unserem Sporteve Kursstudio erwartet dich ein vielseitiges und durchdachtes Kursangebot – speziell für Frauen, die etwas für ihre Gesundheit, Fitness und ihr Wohlbefinden tun möchten.

Für alle Nudelsalat Liebhaber !

Gesunder Schlaf ist kein Luxus, sondern entscheidend für unsere geistige, körperliche und emotionale Gesundheit.

Leckeres Hauptgericht!

Leckeres To Go Rezept. Probier’s aus und bring Abwechslung auf dein Brot!

Leicht, proteinreich und voller Geschmack

Schnell gemacht, leicht und voller Geschmack!

Cremig, würzig und überraschend leicht

Fruchtig, cremig, knackig: Dieser Apfel-Kiwisalat mit Joghurt, Walnüssen und einem Hauch Zimt ist der perfekte leichte Genuss für zwischendurch.

Ich konnte bereits in dem Studienzeitraum von 4 Wochen 6,1 Kilo abnehmen.

Dieser Erfolg hat meinen Ehrgeiz geweckt und ich wollte noch mehr erreichen.

Knusprig gebratener Sesam-Tofu trifft auf einen fruchtig-frischen Salat mit Orange und Ingwer-Dressing.

In der Pause liegt die Kraft, die du im Training suchst.

Erholung ist kein Stillstand, sondern Fortschritt.

Gesund und lecker!

Ein Frühstück, das glücklich macht.

Heimisches Superfood-Frühstück!

Gesund und Bunt!

Entdecke diese köstlichen Low-Carb-Wraps!

Seit Ihrer Rückkehr zu Sporteve genießt Sie jede Trainingseinheit, fühlt sich stärker, fitter und rundum wohl in ihrem Alltag.

Schnell zubereitet - voller gesunder Fette!

Veggies aufgepasst!

Pikantes Abendessen, ganz einfach zubereitet!

Fitnessmythen halten sich hartnäckig und führen oft dazu, dass Menschen falsch trainieren, langsamer Fortschritte machen oder sogar ihrem Körper schaden.

Pizzaliebhaber aufgepasst!

Leckere Sattmacher-Mahlzeit aus dem Ofen!

Kalorienarmer Snack mit gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Leichte Sauce - Perfekt für deinen Racletteabend

Vollkorn-Nusskipferl ohne Industriezucker

Meine Fitness hat sich total verbessert, dadurch fühle ich mich wieder richtig gut.

Leckere Hafer-Cookies mit Zimt & Vollkorn, perfekt für die Winterzeit!

Dieser Salat hält Deinen Darm in Schwung!

Low-Carb-Happen für die fixe Feierabendküche!

Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin A und Betacarotin, was gut für die Sehkraft und die Haut ist. Das enthaltene Vitamin E der Powerknolle schützt sogar die Hautzellen vor Alterung.

Wie sich das Gruppentraining unter Frauen anfühlen kann

Schon mal Brownies mit Kidneybohnen probiert? - Nein?, dann wird es höchste Zeit!

Abnehmen ohne hungern?!

Voller Genuss - wenig Kalorien!

simples Sattmacher-Rezept!

Ich habe mit dem tollen Konzept von Sporteve wieder den Spaß am Training gefunden.

Nudelwasser schon aufgesetzt?!

Spaghetti Bolognese auf herbstliche Art!

Die volle Portion Gemütlichkeit!

Die KÜRBISERNTE beginnt und damit auch die Zeit der Suppen & Eintöpfe!

Du möchtest etwas Abwechslung auf dem Teller!

Blumenkohl mal anders! Vegetarisch, kalorienarm und unglaublich lecker!

Kalorienarme Ballaststoff-Mahlzeit mit Nudeln aus der gesunden Konjak-Wurzel!

Rumpfstabilität ist ein zentrales Element für körperliche Leistungsfähigkeit, Schmerzprävention und Lebensqualität.

Perfekt für eine kleine Erfrischung!

Reichlich Vitamin-C und Omega-3-Fettsäuren!

Stärke deinen Körper von Innen heraus.

Schnelle Küche mit gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Fruchtige Mango trifft auf cremigen Mozzarella!

Ich hatte viel mehr Power, einen schönen definierten Körper und wieder mehr Lebensfreude.

Denn ich hatte mir einen Bereich in meinem Leben geschaffen, der NUR MIR gehörte und das nach Möglichkeit 3x die Woche.

Probiere diese leckere Vitaminbombe!

Frauen stellen oft fest, dass sie während den Wechseljahren vor allem am Bauch und an der Taille zunehmen, man spricht auch von einem Hormonbauch!

Erfrischende Vitaminbombe - perfekt zum Mitnehmen!

Morgentief ade!

Gibt Dir das Leben Zitronen, ...dann mach Nudeln draus!

Süße und frische Couscous-Speise, perfekt um Heißhunger vorzubeugen!

Nach meinem Neueinstieg im Juli 2023 – oder besser gesagt: als „Wiederholungstäterin“- habe ich mich vom ersten Tag an wieder wohlgefühlt bei Sporteve. Das Frauenstudio ist einfach genau mein Ding.

Garantiert schneller gegessen als gebacken!

Die herzhaften Spinat-Feta-Muffins sind nicht nur superlecker sondern auch schnell

zubereitet!

Auch ideal für Unterwegs

Veggie-Food - Bunte Tofuspieße mit Dip

Diese leckeren Spieße vereinen den herzhaften Geschmack von Tofu mit knackigem

Gemüse. Eine bunte Mischung die nicht nur toll aussieht, sondern auch noch

fantastisch schmeckt! Perfekt für die Grillsaison...

Pizza heute mal LOW CARB?!

Der Pizza-Belag wird einfach auf ein paar Auberginenscheiben verteilt und wie eine normale

Pizza im Ofen gebacken.

Schnell & einfach - superlecker!

Waffelfans aufgepasst!

Leckere Frühstückswaffeln ganz ohne Mehl!

On Top: fruchtige bunte Beeren mit erfrischendem Joghurt!

Perfekt für ein leckeres Sonntagsfrühstück und eine Süßspeise gegen Heißhunger! Zucker- und kalorienreduziert!

Wer ein effektives Krafttraining betreiben möchte, sollte sich nicht nur auf bestimmte Bereiche konzentrieren, sondern alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers trainieren.

Erfrischendes Frühstück gefällig?!

Dann haben wir hier etwas Ausgefallenes für Dich!

Gefrorener Frühstücksquark mit Erdbeeren.

Super leichte Zubereitung und viel Genuss!

Übrigens: Falls Du gerade keine Erdbeeren zuhause hast, kannst Du...

Fruchtig, leichte Sommerspeise!

Voller Teller ohne schlechtes Gewissen?

Der fruchtig frische Salat versorgt Dich mit wasserreichen Zutaten, an denen Du Dich richtig

satt essen kannst - ganz ohne Reue!

OSTER-SPECIAL - Zuckerfrei Backen

Voller Genuss ohne Zucker!

Mit diesen superleckeren Backideen kannst Du Dich ohne Verzicht durch die Osterzeit

schlemmen!

OSTER-SPECIAL - Zuckerfrei Backen

Voller Genuss ohne Zucker!

Mit diesen superleckeren Backideen kannst Du Dich ohne Verzicht durch die Osterzeit

schlemmen!

Mein Motto lautet, wer rastet der rostet.

Low-Carb Brot oder Eiweißbrot ist eine gesunde Alternative und kann auch am Abend gegessen werden.

Leckeres Ofengericht mit Kartoffeln, Brokkoli und feurigem Hähnchen.

Das Ausdauertraining verbessert nicht nur die Fitness allgemein, sondern kräftigt ebenfalls unser Herz, den wichtigsten menschlichen Muskel.

Gesunder Sattmacher!

Satt essen ohne schlechtes Gewissen!

Das Gemüse und die im Hähnchen enthaltenen Proteine machen lange satt und schützen vor

ungewollten Heißhungerattacken!

Also worauf wartest Du noch?! - ran an den Herd!

Fruchtige Erfrischung für sonnige Tage!

Schnapp Dir ein Körbchen voller Erdbeeren ???? und mix Dir einen leckeren Erdbeershake mit

Banane & Quark.

Vollgepackt mit gesunden Nährstoffen!

Wie mir das Training geholfen hat meine Ziele zu erreichen.

Heimische Superfood-Power!

KARTOFFEL-BROKKOLI-GEMÜSE

mit pikanter Tomatensalsa und würzigem Joghurtdip!

Wenig Zeit & wenig Aufwand! Mit dieser vegetarischen Leckerei lässt sich im Nu ein

Gaumenschmaus zaubern!

Sämige und leicht säuerliche Erfrischung!

Für diese außergewöhnliche und aromatische Kombination brauchst Du nur:

-2 Kiwis

-140 g Tomaten

-7 Blätter Minze

Die Kiwis schälen und alle Zutaten in den Entsafter geben.

Fertig ist die gesunde...

Perfekt für unterwegs – diese herzhaften Muffins sind die ideale Kombi aus saftiger

Zucchini und würzigem Käse. Der perfekte Snack für Unterwegs!

Einfach backen, einpacken und genießen!

Proteinreiches Rezept zum schlank werden und schlank bleiben!

NEIN, du hast Dich nicht verlesen!

Das ist wirklich Blumenkohl kombiniert mit Kakaopulver!

Diese ungewöhnliche Kombi wird Dich begeistern!

Sie eignet sich hervorragend als vegetarischer Snack oder als Beilage für Gerichte mit

Rindfleisch!

...

Genieße den Geschmack Asiens!

Diese köstliche Hackfleischpfanne kombiniert würzige Aromen mit saftigem

Hackfleisch und leckeren Udon-Nudeln – schnell und einfach zubereitet!

Du solltest mal wieder öfter kichern!

“Wer Schmetterlinge lachen hört, der weiß, wie Wolken schmecken” - Du würdest auch

gerne wissen, wie Wolken schmecken?!

Dann haben wir hier das perfekte Rezept für Dich!

Ob als Beilage beim Grillen, als Snack im Büro oder einfach für Zuhause -...

Selbstgemachter Raclette Dip für Deinen Silvesterabend

Selbstgemachte Raclette-Soßen & Dips für Deinen Silvesterabend - hier ist für jeden

Geschmack etwas dabei!

Die volle Portion Gemütlichkeit!

Ein toller Erfolg in kurzer Zeit!

Buntes Ofengemüse mit würziger Bohnen-Tomaten-Soße und frischen Spiegeleiern!

Einfach & schnell zubereitet!

Aktiv gegen Diabetes: Wie Fitness dir hilft!

Kulinarischer Gaumenschmaus!

Müsli ist dein “täglich Brot”!?

Wir können unsere Knochendichte verbessern, indem wir bestimmte Risikofaktoren vermeiden und potentielle Ursachen einer Osteoporose erkennen.

Chicoree-Salat mit Granatapfel

Köstliche Kombi aus süßen Kartoffeln, gebratenem Gemüse, würzigem

Rinderhack und einer pikanten Portion Chimichurri!

Beim Abnehmen sind auch Nudeln erlaubt!

Anleitung und Tipps für optimale Leistung

Deftiger Käse-Wurstsalat mit gesunden Radieschen.

Aber auch mein starker Wille trägt dazu bei an meinen Zielen festzuhalten und diese auch zu erreichen. Das Konzept von Sporteve hat mich überzeugt: Ich habe damit in einem Jahr 20 Kilo abgenommen.

Erfrischend, leicht und voller Energie!

Ideal für eine schnelles Mittagessen oder eine leichte Abendmahlzeit!

Bist Du bereit für einen super leckeren Sommersalat!?

Ideal für einen gesunden Snack oder ein leichtes Frühstück.

Nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker!

Mit dieser ausgewogenen Kombi zauberst Du ein nährstoffreiches Gericht, das Dich

lange satt hält.

Beeren in Hülle und Fülle - Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren & Co.

Immer ein Genuss!

Kalte Zucchini-Avocado-Suppe - viele gute Fette

Leckere Sommer-Süppchen

Leckere Sommer-Süppchen für eine vitaminreiche & gesunde Erfrischung!

Egal ob süß oder pikant - sie sind das ideale Gericht für heiße Sommertage

Die gesunde Alternative für alle Pommes-Fans!

Bereit für eine proteinreiche Geschmacksexplosion?

Der persönliche, freundliche, wertschätzende Umgang der kompetenten Trainerinnen mit den Mitgliedern ist für mich das i-Tüpfelchen. Dort, wo man sich gesehen und aufgehoben fühlt, geht man gerne hin.

Bunt gefüllte Knolle- vollgepackt mit gesunden Nährstoffen!

Klassiker im neuen Gewand!

Pusht mit Vitalstoffen - super erfrischend für sonnige Tage!

Herzhafte Palatschinken mit würzigem Frühlingskraut!

Stress kann durch viele Reize aus der Umwelt oder vom Organismus selbst hervorgerufen werden. Stress ist eine psychophysische Alarmreaktion, die sich als gesteigerte Aktivität des vegetativen Nervensystems und der endokrinen Organe äußert. Es gibt...

Mal wieder Lust auf einen leckeren Flammkuchen!?

Asiatisch inspiriert!

Saftig gebratenes Hähnchenfilet mit buntem Ofengemüse-Mix und knackig

frischem Wildkräutersalat!

Anfang des Jahres habe ich bei der 4-wöchigen Studie ,,Deutschland nimmt ab“ teilgenommen und 5,7 kg an Gewicht verloren.

Gaumenschmaus für die fixe Feierabendküche!

Schnitzel-Klassiker mit knuspriger Panade und knackigem Kartoffel-Kraut-Salat!

Knusprige Kartoffelpuffer mit erfrischender Radieschen-Frischkäsecreme

Pancakes mit Chinakohl und Spinat

Wirfst Du die Kohlrabiblätter immer weg oder lässt Du sie direkt im Supermarkt zurück?

Sie sind viel zu schade für die Tonne!

Vielen fällt es schwer aus ihrer Routine raus zu kommen und neue Ziele anzugehen. Hier erfährst du die wichtigsten Dinge, die es zu Beginn einer neuen Gewohnheit zu beachten gilt. Ebenso werden die verschiedenen Phasen der Zielerarbeitung und deren...

Entdecke den Geschmack Mexikos mit diesen leckeren vegetarischen Tortillas mit

würzigen Kidneybohnen und frischer Guacamole.

Lorbeer macht nicht satt, besser wer Kartoffeln hat!

Daher kam die Studie "Deutschland nimmt ab" im Januar für mich genau zum richtigen Zeitpunkt.

Mit diesem One-Pot-Gericht zauberst du einen herzhaften und sättigenden Eintopf

mit reichlich tierischen und pflanzlichen Proteinen!

Nicht nur köstlich, sondern auch ballaststoffreich und voller Proteine!

Asia-Hähnchen süß-sauer mit fruchtiger Ananas & frischem Gemüse auf

lockerem Basmatireis

Lecker gewürzte Köfte mit erfrischendem Zitronen-Hummus und knackigem Gurke-Tomate-Salat!

Du entscheidest mit deinem Mindset über Erfolg oder Misserfolg deiner Gesundheitsziele. Die innere Einstellung ist der Schlüssel dazu.

Verfolge deinen eigenen Weg. Wir helfen dir dabei!

Perfekt für die fixe Feierabendküche!

Ideal für einen stressigen Abend oder wenn es mal schnell gehen muss!

Chicken-Nuggets einfach mal selbst gemacht!

Sattmacher-Salat für die fixe Feierabendküche!

Weihnachts Rezept

In der Adventszeit riecht es so gut! Wie wäre es mit einer gesünderen Version, die trotzdem lecker ist?

Ach wie fein das duftet.. Die Adventszeit bringt uns oft in die süße Versuchung.

Wieso nicht mal eine gesündere Variante ausprobieren und trotzdem Genuss verspüren?

Hallo zusammen, ich bin Beatrix Müller, 65 Jahre alt und schon seit 2014 bei Sporteve, damals Mrs. Sporty, dabei.

Seit Beginn an bin ich mit Feuereifer 2-3 Einheiten in der Woche im Zirkeltraining.

Weihnachts-Kokoskekse, schnell und lecker

Herzhaft, würzig & superlecker

Der Darm und die mentale Gesundheit

Hier erfährst du warum es wichtig ist, eine Vielfalt an Mikroorganismen in unserem Darm zu haben und wie eine ausgeglichene Darmflora mit einem gesunden Lebensstil erreicht werden kann.

Was passiert im Darm? ...

Super vorzubereiten – leckers & gesundes To-Go-Gericht!

Reichlich Proteine für’s Büro & Co

Sporteve ist mehr als nur irgendein Fitnessstudio, es ist mein Ort zum Abschalten und mein Ausgleich für den Alltag. Ein Ort, um neue Leute kennenzulernen, die zu guten Freunden werden, und die einen bei den eigenen Zielen motivieren und...

Gesunder Fitmacher mit fruchtiger Note!

Schmerzen an der Hüfte, darf ich jetzt keinen Sport mehr treiben?

Du hast schon lange nicht mehr GeKichert?!

Zusatzkurse bringen Schwung in deinen Trainingsrhythmus. Einige Kurse fordern deine Koordination heraus, bringen deine Kondition auf Hochtouren und manche lassen deine Muskulatur ordentlich brennen.

Auf einen schönen, sportlichen September!

Mit einem Haps sind die im Mund!

Schiebe der Müdigkeit einfach einen Riegel vor!

Er versorgt Dich mit der nötigen Energie um wieder voll durchstarten zu können!

Wir geben dir diesen kleinen Reminder mit auf deinen Weg, um dich daran zu erinnern, wie stolz du auf dich sein kannst, dass du deinem Körper so oft du kannst, etwas Gutes tust.

Gegrillte Ladung Proteine für Fleischliebhaber!

Es schmeckt nach Sommer!!

Als Tipp an Alle, die gerne anfangen möchten oder bereits dabei sind: Bleibt dran und seit diszipliniert! Ihr werdet im Endeffekt immer belohnt mit tollen Ergebnissen und viel Spaß am Training.

Zaubere mit dem mediterranen Tomaten-Mozzarella Salat etwas Urlaubsgenuss auf Deinen

Küchentisch!

Gummibärchen & Co. können einpacken!

Morgendlicher Kaffee und tägliches Frühstück miteinander vereint!

Fruchtiger Mocktail für deine Sommer-Party!

Die Tiefenmuskulatur spielt eine bedeutende Rolle im Körper und ist für eine Vielzahl von Funktionen und Bewegungen verantwortlich. Im Gegensatz zur oberflächlichen Muskulatur, die wir im Spiegel sehen können, befindet sich die Tiefenmuskulatur...

Selbst gemachte Eis-Idee

Superfutter für Deine Darmflora!

Vor sieben Monaten stand ich vor der Wahl: Entweder eine Kleidergröße mehr oder etwas verändern.

Starte mit einer Portion “Glücklichmacher” in den Tag!

Das ideal Frühstück, um Deine Darmbakterien jubeln zu lassen!

Powerfrühstück mit Immunboost-Effekt!

Dieses Gericht ist nicht nur gesund und lecker, es müssen auch keine Pfannen und Töpfe geschrubbt werden!

Wieso gibt es so oft Knieschmerzen? Was können die Ursachen sein? Und am Wichtigsten: Was kann ich für meine Kniegesundheit tun?

LOW CARB - Feierabendküche!

Herzhaft, rustikal – perfekt nach einem langen Arbeitstag!

Muskelaufbau, Koordination, Cardio-Power oder doch lieber etwas für deine Beweglichkeit gefällig?

Hier findest du sicherlich den richtigen Kurs, passend zu deinem Fitnessziel!

Eine großartige Nachricht: Unsere letzte Bauchweg-Studie war ein riesiger Erfolg!

Motivation ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben. Gruppenfitnesskurse bieten eine großartige Möglichkeit, gemeinsam mit anderen zu trainieren, Spaß zu haben und die eigenen Fitnessziele zu erreichen.

Spaghetti als Low-Carb-Version?! Ja, die gibt es!

Fülle Deinen Proteinspeicher mit den leckeren Geflügelfrikadellen!

Seit 12 Jahren fit und gesund!

Gesunder und proteinreicher Mittagssnack!

Gibt es tatsächlich Unterschiede von Mensch zu Mensch? Kann man den eigenen Stoffwechsel ankurbeln?

Fruchtig, leichte Mahlzeit!

Perfekte Mahlzeit für nach dem Training!

Liefert Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate.

Wir wissen, dass es manchmal schwierig sein kann, sich selbst zu motivieren, besonders wenn es um das Training geht. Deshalb bieten wir eine Vielzahl von Kursen an, die Dich nicht nur fordern, sondern auch Spaß machen und Deine Motivation steigern...

Das Herz ist nicht ohne Grund einer der stärksten Muskeln im menschlichen Körper. Dieser Muskel pumpt permanent Blut durch unseren gesamten Körper, ohne dabei zu ruhen.

Die Muskeltätigkeit - den Herzschlag - kann man dabei deutlich spüren und...

Eiweißreiche Feinschmecker-Mahlzeit!

Unser Trainingskonzept beinhaltet ein betreutes Zirkeltraining, bei dem die verschiedensten Übungen von Deiner persönlichen Trainerin gezeigt werden: Mal liegt der Fokus auf Ausdauer, mal auf Kraft, Rückenstärken usw.. Zudem verwenden wir zahlreiche...

Nicht nur lecker, sondern auch gut für die Darmgesundheit!

vegetarisch, deftig, lecker!

Mein Name ist Christina Crusan, ich bin 37 Jahre alt.
Nach meinen Schwangerschaften im Jahr 2019 und 2021 zeigte meine Waage, im August 2022, 83,2 kg an. Das waren 18 kg mehr als vor meinen beiden Schwangerschaften. Ich fühlte mich einfach unwohl, mei...

Gesunde Bowl mit dem eiweißreichen Pseudogetreide - Quinoa!

Reich an Eisen, Folsäure, Magnesium, Zink und Mangan!

Leckere Sattmacher-Mahlzeit für kalte Tage

Perfekt als leichte Mahlzeit für die Festtage!

Gesunde Mahlzeit mit Ballaststoffen für den Darm!

Vegetarische Power-Mahlzeit mit viel pflanzlichem Eiweiß!

In der Vorweihnachtszeit stößt man immer häufiger auf den Begriff Achtsamkeit.

Achtsamkeit heißt zunächst einmal den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. Das ist für viele im Alltagsdschungel - zwischen Job, Haushalt, Hobbys und Familie - eine...

Sattmacher-Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten!

Versüße dir die Adventszeit mit unseren Zusatzkursen.

Low-Carb und perfekt als gesunde Pizza-Alternative!

Hallo , ich bin Sarah und 31 Jahre jung.

Seit meinem Start im Sporteve-Club vor 8 Wochen, konnte ich durch gezielte Ernährungsumstellung und regelmäßiges Training mein Gewicht um über 6 Kilo reduzieren und habe deutlich an Umfang verloren!

Neben...

Fruchtige Vitaminbombe mit knusprigem Hähnchen!

Ein tolles Gericht für alle, die ihr Immunsystem stärken möchten! Es hat wenig Kohlenhydrate und ist schnell zubereitet.

Bulgur ist ein hochwertiges Lebensmittel, das ballaststoffreich ist und zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Power fürs Immunsystem mit den richtigen Lebensmitteln!

Mein Name ist Natalie Altpeter, ich bin 31 Jahre alt und von Beruf Kosmetikerin.

Anfang des Jahres wog ich fast 67 Kilo bei einer Körpergröße von 1,60 m.

Hauptproblemzone – Bauch!

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist besonders wichtig, um dich vor Infektionen zu schützen

Ergänze unser effektives Zirkeltraining mit dem zusätzlichen Kursangebot.

Es muss nicht immer gleich ein Marathon oder ein 100-Kilometer-Marsch sein, Bewegung schützt das Herz und ist gut für die Gesundheit.

Schnelle Küche - gesund und lecker!

Die perfekte Beilage für den Grillabend!

Mediterraner Genuss ohne Reue! Eiweißreich und kalorienarm!

Ich heiße Stefanie und bin 59 Jahre alt. Es war ein Glückfall für mich, als ich den Aufruf der Bauch-Weg-Studie bei Sporteve Riegelsberg gesehen habe. Noch auf der Rückreise von meinem Wochenendurlaub habe ich mich sofort angemeldet!

Gesunde Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß auf dem Brot!

Alkoholfreie Cocktail-Alternative!

Fruchtig, sommerlich und reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Warum Bauchmuskel- und Rumpftraining so wichtig sind!

Für Deine Gesundheit ist insbesondere eine gute Körpermitte wichtig, optisch macht natürlich ein schöner Bauch auch was her.

Das perfekte Fitness-Frühstück!

Sommer, Sonne, Spaß am Sport! Auch bei warmen Temperaturen kann das Training Spaß machen!

Auf geht´s, buche dir deine Kurstermine für den August!

Bei Cellulite handelt es sich um Ansammlungen von Stoffwechselabbau-Produkten im Bindegewebe.

Das Bindegewebe bzw. Fasziengewebe ist für unseren Körper ein Nährstoff-Depot.

Sushi-Fan? Dann wirst du diese Bowl lieben!

Große Ziele mit Spaß und Motivation erreichen! Das geht, gesund und ausgewogen!

Zu der heißen Jahreszeit ist das Wichtigste jetzt eine ordentliche Portion Motivation. Mit unseren abwechslungsreichen Kursen zeigen wir dir, wie du die Freude am Sport weckst und dranbleibst.

Fettarm und eiweißreich!

Als Reiterhosen werden die Fettpölsterchen am Übergang von Po und Oberschenkeln bezeichnet. Wir verraten euch, was ihr gegen hartnäckige Reiterhosen tun könnt.

Spinat der Top-Vitamin- und Mineralstofflieferant in einem leckeren Risotto!

Low-Carb-Frühstück mit einem Extrakick an Omega-3!

Der Beckenboden. Wieso Frauen unserer „starken Mitte“ mehr Aufmerksamkeit im Training schenken sollten.

Der optimale Snack für unterwegs oder für Gäste!

Ergänze Deine Zirkeltraining-Einheiten mit abwechslungsreichen Zusatzkursen.

Perfekt für Unterwegs!

AUCH EURE TRAINERIN NICOLE KENNT ES UND HAT ES GELEBT UND GESCHAFFT!

Eine Vitamin-C-Bombe zum Löffeln! Lecker und gesundheitsfördernd!

Die perfekte Erfrischung! Mit hochwertigem Eiweiß und den wertvollen Mikronährstoffen Calcium, Phosphor, Magnesium, Vitamin B12 und Zink.

Auch mit unserer Ernährung können wir alle Gewebe unseres Körpers und auch die Venen unterstützen. Durch wertvolle Nährstoffe werden die Gefäße gestärkt, das Blut fließfähig gehalten und Entzündungen im Körper vorgebeugt.

Du hast schwere und müde Beine: Dahinter können Venenerkrankungen stecken. Ernsthaften Krankheiten kannst du mit Übungen vorbeugen – einige davon sogar im Sitzen.

Hallo,

ich bin Ulla Marschand, fast 68 Jahre und seit der Bauch-Weg-Studie bei Sporteve.

Seither habe ich 4,5 kg abgenommen und vor allem Körperfett verloren, was mir sehr wichtig war!

Ich gehe 2x die Woche zum Zirkeltraining. Für mich optimal...

Gemeinsam ans Ziel! Es ist bestimmt auch für dich der passende Kurs dabei.

Gesund für Darm & Immunsystem!

"Der Schlankmacher" Grünkohl enthält eine Menge Vitamine und Mineralstoffe für dein Wohlbefinden!

Ob 5:2 oder 16:8 – Intervallfasten liegt im Trend. Doch es gibt ein paar Fallen, in die du beim Fasten auf keinen Fall tappen solltest.

Food-Bowl?! Mehr als nur ein Trend!

In dieser leckeren Bowl-Variante stecken viele Vitamine und eine gute Portion Eiweiß!

Nie wieder Rückenschmerzen – Tipps für einen gesunden Rücken. Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins, und zu gerne werden Medikamente und Spritzen verabreicht.

Diese Suppe legt deinen Immun-Turbo ein!

Grünes Blattgemüse liefert wertvolles Vitamin-C und -K, Eisen, Magnesium und Folsäure.

Hallo, 

mein Name ist Heike und ich habe an der diesjährigen Bauch-weg-Studie von Sporteve teilgenommen. 

Ich bin so froh, meinen inneren Schweinehund überwunden und mich damals zur Studie angemeldet zu haben. Ich hatte vom ersten Tag an das...

fruchtig, leckeres Currygericht mit einer guten Portion Eiweiß!

Abnehmen durch fettverbrennende Darmbakterien

Grünkohl, die Mineralstoffbombe schlechthin!

Gewohnheiten gehören zum Leben - leider auch die schlechten. Wie schafft man es neue Gewohnheiten zu entwickeln?

Ballaststoffreiches One-Pot-Gericht!

Etwas Abwechslung auf dem Frühstückstisch mit dieser Süßspeise!

Hallo, 

mein Name ist Helena Folz und ich bin 79 Jahre alt. Bevor ich hier zu Sporteve gekommen bin, trainierte ich in Püttlingen bei Mrs. Sporty. Als das Studio leider geschlossen wurde, wollte ich aber unbedingt weiter trainieren und etwas für...

Ein besseres Körpergefühl hilft uns enorm, zufriedener selbstbewusster und erfolgreicher aufzutreten. Aber wie kann dies gelingen, da wir jeden Tag mit anscheinend für alle geltenden Normen beeinflusst werden?

Spätzle gesund selbst machen?

Ja! Das sogar ohne viel Arbeit und unfassbar lecker!

Eine Portion Omega-3-Fettsäuren und hochwertiges Eiweiß!

Um vorwärtszukommen setzen wir uns Ziele und ehrlich gesagt gibt es genug Artikel zu diesem Thema. Die Technik hinter der Zielsetzung ist den meisten Menschen klar, nicht jedoch die Gedanken und die Motivation dahinter.

Probiere unser neues Rezept von Figurscout aus.

Doch noch Lust auf was weihnachtliches?!

Im Oktober startete eine Gruppe von fünf Frauen mit dem Happyfigur-Kurs von Figurscout in ein neues gesünderes Leben.

Gerade jetzt: Mache dir bewusst, dass nicht alles negativ ist, konzentriere dich auf das, was du verändern kannst.

Vegetarisch und unglaublich lecker!

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist besonders wichtig, um dich vor Infektionen zu schützen.

Tanja erzählt von Ihren Erfahrungen und Erfolgen!

Lust auf eine japanische Vitamin-Bombe?

Dann lade Dir dieses Rezept als PDF herunter.

Auch für den Monat November sind ganz viele unterschiedliche Kurse geplant. Falls du nicht genau weißt, ob der Kurs zu dir passt, sprich uns einfach im Club an und wir sprechen dir eine Empfehlung aus. Viel Spaß und Abwechslung im November!

Ein leckeres Blumenkohl Rezept - reich an Ballaststoffen und kalorienarm .

Der Blumenkohl enthält wenig Kohlenhydrate und zählt somit zum "Low-Carb-Gemüse".

Eine leckere und gesunde Frühstücksvariante für Dich! Drucke Dir das Rezept im PDF-Format aus und viel Spaß beim Ausprobieren.

Hier gibt es ein neues, fettarmes Rezept von Figurscout für Dich.

Lade Dir die Druckversion über den Button herunter und los geht's!

Gefüllte Champignons waren geschmacklich nicht so dein Fall oder du möchtest etwas neues kosten?

Dann probiere die vegetarisch gefüllten Kohlrabi mit leckerem Gemüse und wenig Fett.

Du isst sonntags gerne mal ein Stückchen Kuchen oder ein Kaffeestückchen?

Dann ist das hier etwas für DICH!

Bei diesem Törtchen darfst du auch gerne mal naschen, ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Ein schnelles und einfaches...

Mein Name ist Edith Westrich und ich bin 68 Jahre jung.

Seit mehr als 12 Jahren bin ich ein treues und zufriedenes Mitglied hier im Club, denn etwas Besseres hätte mir niemals passieren können…

Das Zucker uns nicht guttut, weiß mittlerweile heute jeder. Trotzdem greifen wir immer wieder danach. Manchmal ganz bewusst und ein anderes Mal ist er versteckt und landet unbewusst in unserem Körper.

Lust auf Zusatzkurse? Zusätzlich zu unserem normalen Gruppentraining bieten wir ein umfangreiches Angebot an Kursen zu unterschiedlichen Uhrzeiten an. Um dir den Kursplan im PDF zu downloaden klicken auf den Button.

Der Butternut-Kürbis reich an Vitamin-A - dafür einen minimalen Fettgehalt.

Eine leckere Mahlzeit für die ganze Familie.

Muffins mal anders ;) Lecker, schnell und herzhaft!

Mein Name ist Sybille Beaumont, ich bin im August 65 Jahre jung geworden und schon viele Jahre Mitglied hier im Club. Ich möchte euch in meiner folgenden Geschichte etwas von meinen Erfahrungen während dieser Zeit erzählen, aber vor allem wie sehr...

Außen knusprig & innen zart. Ein leckeres Gericht im Backofen mit bunten Gemüse und Kartoffeln.

Das Gericht lässt sich schnell zubereiten und super für die ganze Familie geeignet.

Das Rezept ist bestens für eine gesunde & ausgewogene Ernährung geeignet.

Möchtest du es nachkochen? Dann lade dir das Rezept direkt im PDF-Druckformat herunter.

Viel Spaß dabei!

Unser neues Frühstück ist ein absolutes Gesundheitsfrühstück. Amaranth ist zudem ideal für eine schnelle und langanhaltende Sättigung.

Früher oder später machen sich bei jedem die Gelenke bemerkbar

Diese Frage wird oft gestellt und wir haben die Antworten.

Ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten, aber viel Eiweiß

Unser Rezept der Woche ist etwas für Süßmäulchen und Beerenliebhaber.

Unser Rezept der Woche ist ein Low-Fat Rezept, das du super schnell zubereitet hast und jeder lieben wird.

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine große Rolle. Aber wie genau du dich ernähren solltest, erfährst du im folgenden Text

Mein Name ist Ursula Grab, ich bin 60 Jahre alt und erzähle euch hier mit Freude von meinem gesundheitlichen Erfolg bei Sporteve Riegelsberg.

Vegetarisch leckere Pfanne mit Quinoa - enthält viele gesunde Nährstoffe mit einer extra Portion Eiweiß

Auch im August gibt es wieder tolle Kurse, die bei uns im Club stattfinden. Zu den unterschiedlichsten Zeiten ist für jeden etwas dabei!

Gesunde Spaghetti mit Pesto und einer nussigen Note - auch vegetarisch schmeckt lecker

Mein Name ist Christine Stieler, ich bin 65 Jahre alt und erzähle euch hier meine Erfolgsgeschichte bei Sporteve Riegelsberg.

Kennst du diese Situation?

Ein neues Projekt auf der Arbeit und der Chef meckert, Streit mit dem Partner oder Stress mit den Kindern – Deine Nerven liegen einfach blank. Und schon wird planlos gefuttert ohne Ende!

Beim Versuch, sich gesünder zu...

Eine leckere Alternative für die, die morgens nicht frühstücken.

„Gesündere Hormone“ durch Ernährung und Sport. Die besten 5 Tipps, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen

Proteinreiche Frühstücksvariante mit Mozzarella - lecker und arm an Kohlenhydraten

Hier gelangst Du zu dem aktualisierten Zoom-Kursplan.

Wenig Fett und super lecker :D

Vegan und fruchtig - eine leckere Frühstücksvariante

80 % der Deutschen haben in ihrem Leben mindestens einmal unter starke Schmerzen im Nacken- oder Lendenwirbelsäulenbereich gelitten

Hildegard und Claudia haben gemeinsam die 21-Tage-Stoffwechselkur gemacht und konnten tolle Erfolge erzielen.

Ein leckerer Kartoffelsalat - perfekt für die warme Grillsaison

Mit Schmerzen verbinden wir automatisch etwas Negatives. Klar ist Schmerz unangenehm, doch eigentlich ist er nur eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers. Das ist auch gut so, denn bekanntlich soll man ja auf seinen Körper hören!

Ein leckerer & veganer Salat aus der orientalischen Küche.

Ab sofort finden bei uns wieder fast täglich unsere beliebten Zusatzkurse statt. Durch diese abwechslungsreichen Motivationswunder kannst du zu verschiedenen Zeiten dein Training ergänzen.

Im Juli sind wir dann wieder mit noch mehr Abwechslung und...

Ein fruchtiger und veganer Smoothie für den Sommer.

Wir verraten dir, was Mobility-Training für dich und deinen Körper leisten kann

Veganer und fruchtiger Salat mit Sonnenblumenkernen

Eine süße Variante zum Frühstück mit feinen Pfirsichen.

Achte auf die Warnsignale deines Körpers, du hast nur einen Körper, das Herz ist unser wichtigster Muskel und wir sollten es deshalb gut behandeln.

Ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten.

Protein-Muffins mit leckeren Champignons

Proteinreiches Hähnchen mit Honig-Senf-Dressing und Himbeeren

Cremiger Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit leichtem Kokosnuss-Geschmack

Passend zur Spargelzeit ein veganes Gericht mit einer angenehm säuerlichen Note :D

Ein leckeres Rezept für den Sommer. Vegetarisch und saftig :P

Eine leckere Frühstücksvariante, die super schnell und einfach zubereitet ist :D

Je reifer das Obst und das Gemüse und je kürzer der Transportweg, desto reicher sind die wertvollen Inhaltsstoffe in den jeweiligen Lebensmittel

Eine leckere Frühstücksvariante :D

Ein ballaststoffreiches Rezept und auch vegetarisch ;)

Zur Abwechslung ein veganes Gericht mit feinem Gemüse :D

Hier ein super Rezept zum Abnehmen und Immunsystem stärken.

Haferflocken sind durch ihren hohen Ballaststoffanteil richtige Stoffwechselbooster

Und wieder erreichten unsere Mitglieder mit der Stoffwechselkur tolle Erfolge…

Klicke auf den pinken Button, um das Rezept zu sehen oder runterzuladen :)

Ein leckerer Salat mit wenig Fett

Ein leckeres Low-Carb Gericht :)

Lust auf etwas Außergewöhnliches? Bring ruhig etwas Abwechslung in deine Ernährung mit diesem neuen Rezept.

Der Darm schlängelt sich mit einer Gesamtlänge von bis zu 8 Metern durch deine Körpermitte und leistet dort einiges.

Die Hauptaufgabe von deinem Darm ist es, die aufgenommene Nahrung zu zerkleinern und zu verdauen. Außerdem produziert er Hormone...

Ein leckeres Gericht und reich an Ballaststoffen.

Auch für Vegetarier geeignet.

Wie wichtig eine positive Einstellung und ein fest definierter Wunsch ist, wissen wohl die meisten bereits. Diese Aspekte sind auch Grundvoraussetzung, um dein persönliches Ziel erreichen zu können...

Doch die meisten kennen es, alles läuft die...

Du nimmst genussvoll ab und deine Krankenkasse zahlt.

Eine leckere Gemüsepfanne mit gesunden Kohlenhydraten :)

Ein leckerer Auflauf :)

Auch für Vegetarier geeignet ;)

Ein leckeres Rezept mit wenig Fett, aber viel Eiweiß.

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Der Keks nach dem Mittagessen oder der Apfel zwischendurch. Wieso hast du gegessen? Weil du Hunger hattest oder weil du Lust darauf hast? Es macht einen enormen Unterschied.

Um das neue leckere Figurscout-Rezept auszuprobieren, klicke auf den Button.

Es hält eine Extra-Portion Eiweiß für dich bereit und ist schnell zubereitet.

Tipps, die dir zu neuer Motivation verhelfen!

Hast du schon unser super leckeres Rezept gesehen? Drucke es dir gerne aus und koche es nach.

Du willst Olivenöl kaufen und bist total überfordert? Das können wir echt verstehen, hier ein paar Informationen, die dir bei deinem nächsten einkaufen hilfreich sind.

Ganz neu bei uns, die Stoffwechselkur, welche nicht nur signifikante Erfolge bezüglich des Gewichtsverlustes bringt, sondern nebenbei den Körper entsäuert und entschlackt.

Mein Name ist Lieselotte und ich bin 67 Jahre alt.

Meine Erfolgsgeschichte ist noch ziemlich frisch, da ich erst seit Dezember 2019 Mitglied bei Sporteve bin.

Mein Name ist Sylke Loew, und ich bin jetzt schon einige Jahre Mitglied, hier bei Mrs.Sporty / Sporteve. Angefangen habe ich hier, weil ich wusste, dass ich etwas für meine Fitness tun muss.

Ich habe nicht nur Gewicht verloren, sondern auch meine eigene Gesundheit verbessert!

Nach meinen zwei Schwangerschaften brachte ich stolze 94 kg auf die Waage. Jede “Diät“ die ich anfing scheiterte.

Mein Name ist Elke Bauer, ich kam im Juni 2018 nach einer Sportverletzung zu Sporteve Riegelsberg (damals noch unter anderem Namen) und fühlte mich von Anfang an wohl in der familiären Atmosphäre.

Jetzt sind sie da, die grauen und nassen Tage! Sie sind kurz und die Sonne lässt sich nur kaum blicken. Die dunkle Jahreszeit in Deutschland bringt nicht nur Kälte mit sich, sie lässt auch deinen Vitamin-D-Spiegel in den Keller sausen. Du fühlst dich...

Rezept der Woche

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